Hadapi Musim Pancaroba, Begini Tips Sehat Ala dr. Zuhrotul Mar'ah
JatimUPdate.id - Data BMKG Tanjung Perak, Senin (1/5/2023) menyebutkan, wilayah Surabaya tengah memasuki masa transisi dari musim penghujan ke musim kemarau. Hal ini terlihat dari menurunnya intensitas curah hujan di Surabaya.
Masa transisi atau biasa disebut dengan musim pancaroba ini berdampak bagi kesehatan, seperti menurunnya sistem kekebalan tubuh yang memudahkan terpapar segala macam virus, seperti influenza yang menyebabkan demam berdarah serta imunitas tubuh mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Cuaca Ekstrim, Kapolres Nganjuk Ajak Mewaspadai Bencana Akibat Curah Hujan Tinggi
Zuhrotul Mar'ah selaku dokter umum di Surabaya mengatakan bahwa dampak musim pancaroba ini bisa diantisipasi dengan beberapa hal yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh, seperti memakan buah yang mengandung air, meminum air yang cukup agar tidak dehidrasi.
"Jangan keluar sewaktu matahari sangat terik, asupan makanan harus yang bergizi dan seimbang, memakai baju yang terang ketikan berada di luar, serta istirahat 7-8 jam dalam sehari, kalau minum air jangan yang dingin atau air es," kata dr. Zuhro yang juga anggota Komisi B DPRD Surabaya, Selasa (2/5/2023).
Baca Juga: Cuaca Ekstrim Perahu Nelayan Karam di Perairan Situbondo
Jika tubuh mengalami dehidrasi, lanjut dr. Zuhro, otak menjadi kekurangan oksigen dan tubuh akan terasa lemas. Bahkan di beberapa kasus ada juga yang terjadi heatstroke.
Untuk itu, dr. Zuhro juga memberikan tips membuat minuman herbal untuk menjaga daya tahan tubuh dalam menghadapi cuaca yang tidak menentu.
Baca Juga: Resmikan 68 Unit Huntara di Blitar, Gubernur Jatim Minta Masyarakat Waspada Cuaca Ekstrem
Minuman herbal yang terbuat dari potongan tipis jahe, serai, kunyit yang direbus secara bersamaan. Lalu ketika mendidih, tambahkan tirisan jeruk lemon.
"Kulit rempah dan buah tersebut jangan dikupas, melainkan hanya dicuci bersih. Hal ini lantaran kulit rempah dan buah tersebut mengandung zat bioaktif yang bagus untuk kekebalan tubuh. Juka ingin terasa manis, bisa ditambahkan sedikit madu atau gula aren dalam pembuatan minuman herbal tersebut," pungkasnya.(Hil)
Editor : Nasirudin
